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“レンチンで簡単！ さば缶のめんつゆマヨ蒸し”
掲載日：2024年7月11日
- 20分
- 194ｋcal
- 1.9ｇ
※エネルギーは1人前の値です。
材料 ２人前
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さば水煮缶
1缶
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キャベツ（カット野菜でも可）
1/8個
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長ねぎ
5ｃｍ程度
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にんじん
1/4本
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めんつゆ(3倍希釈)
大さじ1
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マヨネーズ
大さじ1
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七味唐辛子(お好みで)
適量
-
クッキングシート
60cm
作り方
- キャベツは5ｃｍ角程度のざく切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは拍子木切りにする。
- クッキングシートを30cm程度の長さに2枚切る。
- ②のクッキングシート2枚それぞれの中央に、キャベツ・さば缶・にんじん・ねぎ・めんつゆ・マヨネーズをのせ、クッキングシートの四隅を折って包む。
- 600Wの電子レンジで8分ほど加熱する。 （※500Wでは約1.2倍 ９分36秒ぐらい）
- お皿にクッキングシートごとのせ、お好みで七味唐辛子をふったら完成。
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